Zu viel Zukunftsstress

Stress ist unvermeidlich, wenn ich an die Zukunft denke. In dem Moment, in dem ich das Wort Zukunft höre, stelle ich mir meine Ziele vor und wie ich sie erreichen werde. Kurz danach wird  meine Vision jedoch von meinen eigenen Gedanken und Ängsten unterbrochen. Ich fange an, an mir selbst zu zweifeln und frage mich, wann und ob meine Vorstellungen überhaupt Wirklichkeit werden - was mich wiederum extrem beunruhigt und in Stress versetzt. Am meisten Sorgen bereitet mir die Zukunft meiner Kinder, ihre Erziehung und den Lebensstandard, den ich ihnen bieten kann. Hinzu kommen die Erwartungen meiner Familie, die sich zwar auch selbst für sich sorgen, aber trotzdem in gewissem Maße von mir abhängig ist. All dies gleichzeitig zu bewältigen, kann ziemlich überwältigend sein.

Es gibt Zeiten, in denen ich mich nicht traue, meine Gedanken laut zu äußern. Das liegt zum Teil an meiner introvertierten Natur, vor allem aber daran, dass ich Angst habe, von anderen verurteilt zu werden. Der Gedanke, dass die Leute auf mich herabsehen oder Witze über mich machen könnten, verunsichert mich. Deshalb werde ich auch nervös, wenn ich auf neue Leute treffe, weil ich mir direkt vorstelle, was sie von mir denken könnten.

Der Stress wächst mit den täglichen Aufgaben, den verpassten Aufgaben und der Vergesslichkeit. Ich neige oft dazu, meine Aufgaben aufzuschieben, bis es zu spät ist. Schlussendlich kommt so natürlich alles wieder zusammen und ich versuche alles auf einmal zu erledigen, was den Stress und den Druck noch weiter erhöht.

Ich befinde mich gerade an einem Punkt in meinem Leben, an dem ich plane, meine berufliche Karriere zu verändern. Die Ungewissheit, ob ich das schaffen werde, macht das Ganze noch stressiger, da ich viele externe Faktoren berücksichtigen muss, die ich bereits erwähnt habe. Ich habe das Gefühl, dass ich mich zu spät dafür entschieden habe, meinen Interessen nachzugehen. Gleichzeitig hoffe ich auch, dass ein später Start besser ist als gar kein Start. Da ich mich dafür schäme, konnte ich dies bisher noch mit niemandem teilen, aber ich versuche, mich dem Ganzen entsprechenden zu nähern.

"Obwohl der Stress über die Zukunft weiter da ist, bin ich nicht mehr davon überwältigt. "

Was habe ich getan, um mein Stressniveau zu senken?

In meinem letzten Urlaub mit meiner Familie bin ich auf einen Podcast von Dr. Rangan Chatterjee gestoßen. Einem Allgemeinmediziner, der für den National Health Service in Großbritannien arbeitet. Er erwähnte, wie wichtig es sei, sich auf unsere Atmung und auf andere damit verbundene Übungen zu konzentrieren. Kurz nachdem ich seine Empfehlungen ausprobiert hatte, habe ich bemerkt, dass ich mithilfe der Konzentration auf meine Atmung in der Lage war, meine Nerven zu beruhigen. Ich war in der Lage mich wieder auf die vor mir liegenden Aufgaben zu konzentrieren, anstatt wie früher zu prokrastinieren. Schnell wurde mir klar, dass ich mich zu sehr mit der Zukunft beschäftigt habe, anstatt mich auf die Gegenwart zu konzentrieren.

Wie Mindshine mir auf dieser Reise geholfen hat

Eine große Erleichterung hat mir die Mindshine-App gebracht. Ich habe es mir zur Gewohnheit gemacht, jeden Tag kurz nach dem Aufwachen eine Morgenroutine der App zu machen. Eine dieser Routinen ist die "Mit freiem Kopf in den Tag”- Routine. Da ich ständig von Ideen und Gedanken überflutet wurde, fühlte ich mich müde und erschöpft, sodass ich mich nicht mehr konzentrieren konnte. Diese Routine hat mir gleich nach dem Aufstehen dabei geholfen, meine Gedanken zu sortieren und aus meinem Kopf zu bringen. Gleichzeitig konnte ich mich mit mehr Ruhe und Fokus auf den kommenden Tag konzentrieren. Durch die beruhigenden Töne von Regen und Donner im Hintergrund habe ich mich wie ein Dichter gefühlt, der im Morgengrauen seine Gedanken niederschreibt.

Ich fühle mich nun achtsamer und ruhiger. Ich kann definitiv eine Veränderung in mir spüren, die mich zuversichtlicher in die Zukunft blicken lässt. Obwohl der Stress über die Zukunft anhält, bin ich nicht mehr davon überwältigt.

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Jagadish Bhati, Mindshine Community Champion

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